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女孩想長高，需要不挑食、不偏食，食物搭配合理。食物中要有充分的蛋白質，包括牛肉、豬肉、羊肉、雞肉。同時還要喝一定量的牛奶，牛奶中含有大量的水分、蛋白質、鈣、磷。要多吃蔬菜、水果，新鮮蔬菜包括菜花、油菜、油麥菜、韭菜、柿子椒、蒜薹等，都可以食用，也要經常吃蘋果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果等水果。患者飲食搭配合理的同時，還要注意充分的睡眠。因為生長激素是在晚上10點分泌，如果這時患者沒有睡覺，生長激素的分泌會受到抑制，影響女孩的身高發育。要多參加戶外運動，數據表明戶外運動可以促進女孩的身高發育。遺傳因素也發揮重要的作用，但是上述環境因素是女孩成長的重要因素，因為現在子代比父代高很多的例子比比皆是，可見環境因素對女孩的身高發育比較重要。