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長高如果想通過吃來實現，要把握一個原則，即營養要全面、均衡。孩子在長高的過程中需要提供足夠的碳水化合物、脂肪、蛋白質，還有不能忽視的礦物質及維生素，孩子一定不能挑食只攝取某些方面的食物從而造成營養不均衡也會影響長高。有些人會認為多吃含有激素類的食物對孩子可能有好處，這是錯誤看法，因為激素通過食物的烹飪之后都被滅活，到身體內就沒有生物活性。普通的蔬菜、水果，肉類、蛋類等都是含營養較豐富的食物，讓孩子均衡吃即可。想長高除了吃以外，還要注意保證充足睡眠，因為孩子在睡著后能夠大量分泌生長激素，因此在青春期發育的孩子除了吃好還要睡好。另外還要多運動，運動也能促進生長激素大量分泌。因此一個孩子如果想要理想的身高，除了遺傳因素以外，就一定要注重吃好、睡好、運動好。