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晚上適當喝牛奶，對身體有著積極的好處。因為牛奶當中富含一定量的鈣質，而鈣質構成了骨骼非常重要的原料，因此在晚上適當喝牛奶，能夠為骨骼形成提供豐富原料，因此有著很好的預防和緩解骨質疏松作用，防治腰膝酸軟、腰腿疼的作用會非常明顯。晚上適當的喝牛奶為機體補充適當的鈣質，能夠很好地調節神經肌肉代謝，因此對于一些容易發生肌肉抽搐的人群，晚上適當喝牛奶補充鈣質，調節神經肌肉的代謝，可以預防和緩解肌肉抽搐。牛奶當中富含有優質蛋白質，而優質蛋白質構成了體內眾多免疫物質的原料。因此對于抵抗力低下，容易生病的人群，在晚上適當喝牛奶，為免疫物質的形成提供豐富的原料，促進免疫物質數量的增多，在提高機體免疫力方面有著積極的好處。