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睡前適當喝牛奶對身體的好處比較明顯，具體如下：1、安神助眠：牛奶當中富含有一定量的氨基酸，能夠很好地調節神經系統的代謝，因此對于心神不寧、心煩意亂、失眠多夢、睡眠質量比較差的人，睡前適當喝牛奶補充氨基酸、調節神經系統的代謝，有很好的安神助眠、提高睡眠質量的好處；2、提高機體免疫力：睡前適當喝牛奶能夠為機體補充優質蛋白質，優質蛋白質能夠為體內眾多免疫物質的形成提供豐富的原料。因此對于抵抗力低下、容易生病的人，睡前適當喝牛奶補充優質蛋白質，在提高機體免疫力方面，有著積極的好處；3、強壯筋骨、預防和緩解骨質疏松：睡前適當喝牛奶為機體補充一定量的鈣質，而鈣質構成了體內骨骼非常重要的原料。因此睡前喝牛奶，有著很好的強壯筋骨、預防和緩解骨質疏松的好處。