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運動完喝牛奶好不好

參與醫生

北京中醫藥大學東直門醫院 聶里紅 副主任醫師
運動完喝牛奶是否好,取決于運動的目的。如果運動是為了減肥,那就不要喝牛奶,否則會導致減肥失敗。因為牛奶里富含蛋白質和營養,運動后立即喝牛奶,可能反而會增肥,而不會減肥。如果運動是為了強健體魄,增強身體抵抗力,提升肌肉量,就可以喝牛奶。在運動過程中,由于大量汗液的排泄,電解質以及水分丟失,建議最好喝電解質水。現在市面上有些功能飲料,即運動飲料,里面含有電解質,運動以后喝這類飲料,能夠及時補充丟失的電解質,防止電解質失衡。除補充電解質外,運動完以后喝牛奶,有利于增肥或者增肌,但不利于減肥。所以喝牛奶是否好,要根據自身情況來辨別,之后再選擇最佳的方式。
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