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適當(dāng)吃花生米的好處如下：1、潤腸通便：花生米中富含有一定量的油脂，而油脂能夠潤滑腸道，因此對于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人群，適當(dāng)吃花生米，能夠促進(jìn)糞便的排出，在預(yù)防和緩解便秘方面有好處；2、補(bǔ)充能量：1g花生米能夠產(chǎn)生9000卡的熱量，因此對于經(jīng)常體力勞動，或者是經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人群，適當(dāng)吃花生米，可以為機(jī)體補(bǔ)充一定量的脂肪、供給能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面有好處；3、潤肺止咳：花生米能夠滋補(bǔ)肺經(jīng)，對于肺經(jīng)虛弱所導(dǎo)致的咳嗽、咳痰、咳血等，有潤肺止咳的好處。花生米當(dāng)中含有一定量的油脂，如果長期過多食用，會引起大量能量進(jìn)入到體內(nèi)，進(jìn)而有一定的增加肥胖和超重的風(fēng)險。