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經常適當吃花生米有潤腸通便的好處，因為花生米中富含油脂，能夠潤滑腸道，對于大便秘結、大便干燥、排便困難的人，經常適當吃花生米促進糞便排出，在預防和緩解便秘方面的好處會比較明顯。經常適當的吃花生米，有緩解疲勞、恢復體力的好處。因為花生米中富含有一定量的脂肪，從營養學角度上來講，花生米中的每1g脂肪能夠產生9000cal熱量。因此對于經常體力勞動，或者經常進行體育鍛煉的人，經常適當吃花生米，為機體提供適量脂肪、供給能量，在緩解疲勞、恢復體力方面的好處比較明顯。因為花生米中富含有一定量的油脂，如果不加節制經常大量吃花生米，就會使得其中的脂肪積少成多進入體內，產生大量能量，進而會引起超重與肥胖發生的風險。