欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

每個(gè)人的睡眠時(shí)間的需求量不一樣，由遺傳因素決定。有的人需要很短的睡眠，就可以滿足其睡眠要求，有的人需要很長(zhǎng)的時(shí)間，才能滿足其睡眠要求。所以很難具體到每個(gè)人睡眠時(shí)間多少合適，但是大概有個(gè)原則和趨勢(shì)，即年紀(jì)越小的人,睡眠時(shí)間需要的越多，年紀(jì)越大睡眠時(shí)間越短。具體如下： 1、新生兒：建議睡眠時(shí)間為15-20小時(shí)/天； 2、3歲以前：建議睡眠時(shí)間≥10-15小時(shí)/天； 3、學(xué)齡前兒童：建議睡眠時(shí)間≥10小時(shí)/天； 4、青春期：建議睡眠時(shí)間≥8小時(shí)/天； 5、青壯年：建議睡眠時(shí)間≥6小時(shí)/天； 6、中年：建議睡眠時(shí)間≥5小時(shí)/天。 7、70歲以上的人可4小時(shí)/天左右。 如果患者白天精神狀態(tài)較好，也沒(méi)有明顯的困乏，夜間睡4-5個(gè)小時(shí)應(yīng)該也是夠的。如果明顯不夠，可以白天再適當(dāng)?shù)膹浹a(bǔ)，通過(guò)間斷的小睡進(jìn)行彌補(bǔ)。60歲以上的老年人，理想的狀態(tài)是每天的睡眠時(shí)間能超過(guò)6個(gè)小時(shí)，最長(zhǎng)的單次睡眠時(shí)間，能夠超過(guò)4個(gè)小時(shí)為理想。