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深度睡眠的時間，正常人是2個小時左右。比如從晚上10點睡到早晨6點起，深睡眠時間大部分是從11點開始到早上3點半，這里面會有深睡眠的時間，在8小時里可以占到15%-25%的時間均正常。在11點與3點半之間，在睡眠結構圖上可以看到深睡眠，早上3點半以后沒有深睡眠而是淺睡眠。如果晚上熬夜到凌晨1-2點睡到早上7點起，和晚上10點睡到早上6點起，睡眠時間與深睡眠時間完全不同，睡眠起到的效果也不同，所以較晚睡即3點以后睡，幾乎沒有深睡眠。當然不是10點睡覺時則是深睡眠，大約需要1-1.5個小時的循環，才逐漸進入深睡眠。通常睡覺過晚會損害到深睡眠，建議最晚不能晚于11點睡覺，通常在10-11點入睡，深睡眠不會受到危害，也不會減少。