- 晚上運動后睡不著的原因是什么
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參與醫生
中南大學湘雅醫院 王俊嶺 副主任醫師
晚上運動之后無法入睡的原因如下：1、大腦皮層興奮：如果劇烈運動之后，可以使大腦皮層處于相對比較興奮的狀態，因此晚上大腦的細胞不能以平靜、相對比較緩和的狀態入睡，所以會影響到睡眠；2、肌肉系統興奮：如果在睡前進行劇烈運動，過度勞累會導致局部的肌肉過度拉伸，也會使肌肉處于相對的興奮狀態。睡覺時這些肌肉沒有得到充分放松，會影響睡眠質量，造成失眠。所以在入睡前2-4小時之內，盡量避免高強度的體育運動或者勞累，可以適當地做不劇烈的活動，比如以腦力勞動為主的人群，在睡覺前可以適當地散步，否則過度運動會引起失眠。
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