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運(yùn)動(dòng)完不建議馬上吃飯。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完以后，交感神經(jīng)還在興奮，副交感神經(jīng)還處于抑制狀態(tài)。此時(shí)是抑制胃腸道的運(yùn)動(dòng)和分泌的，此時(shí)吃什么東西都有可能覺(jué)得不消化，或者覺(jué)得沒(méi)多少胃口，吃不進(jìn)太多。當(dāng)然有些青少年在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)餓，實(shí)際上馬上停下來(lái)，不建議馬上吃，應(yīng)該是緩20分鐘到半個(gè)小時(shí)之后，再進(jìn)行攝入食物。當(dāng)然此時(shí)也需要攝入一定的水分，攝入一定的電解質(zhì)，運(yùn)動(dòng)完馬上吃飯是不科學(xué)，也對(duì)身體不好的，此時(shí)也不能夠真正地補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)成分和能量。運(yùn)動(dòng)完以后間隔大概15分鐘到半個(gè)小時(shí)后再吃東西，交感神經(jīng)的興奮性剛剛在下降，而副交感神經(jīng)開(kāi)始興奮。此時(shí)胃口還沒(méi)完全放開(kāi)，實(shí)際上胃腸道的運(yùn)動(dòng)和消化功能，都沒(méi)有得到充分恢復(fù)。這時(shí)候吃完?yáng)|西可能很快就覺(jué)得飽脹、早飽，可能在一定情況下起到抑制食欲的作用，但還是不建議馬上吃東西。