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提肛運動是一項非常好的運動，對于男性的性功能有一定積極的促進作用。提肛運動主要指每天在早、中、晚的一個定期時間段內，做10-15分鐘的收縮肛門以及收縮周圍肌肉群的一個力量訓練。提肛運動特別有助于改善盆底肌肉群的力量，男性的生殖系統主要坐落在盆底肌肉群的包裹之中，包括前列腺、精囊腺，通過鍛煉盆底肌肉群的力量，可以顯著改善局部的盆腔血液循環系統。提肛運動可以通過改善局部的盆腔循環系統，有效避免和預防較多慢性的生殖系統疾病，比如前列腺炎、精囊炎等，通過預防感染性的疾病的發生，有助于提高生殖系統的器官健康狀態。通過盆底肌肉群的鍛煉，提肛運動還可以加強尿道括約肌的力量，可以顯著改善控尿功能，尤其是較多中老年女性會出現壓力性尿失禁的問題。包括部分男性，比如做了尿道重建手術或者前列腺癌根治手術，手術后的病人通過鍛煉肛周的肌肉群力量，可以顯著改善控尿功能，提高生活質量。所以肛提運動不僅對男性的性功能有積極影響，對于尿控功能，也同樣具有積極的影響。