欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

產后肥胖的減肥方法如下： 1、產后即可開始適當運動，從比較微小的強度開始，如每天運動10分鐘，漫步、散步均可，逐漸加到每天半小時； 2、產后3個月，產婦情況穩定的情況下，則可以考慮開始減肥，主要通過飲食和運動減肥，飲食方面，因為產婦需要哺乳，雖然要控制能量，但是營養物質不能減少，通常建議進食低脂、低糖，需要是優質蛋白質、復雜的混合型碳水化合物，還有新鮮蔬菜水果，這些能夠提供很多膳食纖維的有飽腹感的一種飲食結構；運動減肥，需要有一定運動強度，以有氧運動減脂為主，比如產后健美操、產后瑜伽都可以嘗試運用。