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兒童肥胖該如何減肥

參與醫生

北京大學人民醫院 張曉蕊 主任醫師
現在肥胖的兒童越來越多,但是肥胖對人體的健康,對兒童長大成人之后疾病的發生率都有一定的影響,所以,盡量不要讓兒童太肥胖。兒童減肥其實跟成人差不太多,主要就是少吃、多運動,目的主要是減少脂肪量,同時也要保證兒童的正常發育,這個是跟成人不一樣的地方。所以,不能完全地讓兒童不進食,這對兒童有不好的影響。因此,在減肥上面可以采取以下措施:1、控制飲食:在飲食控制上,最好給兒童提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白質的食譜,有助于減少脂肪攝入,同時也能保證兒童的生長發育。比如可以給兒童多吃飽腹感比較強的新鮮蔬菜、水果等,非常有利于兒童減肥;2、養成良好的飲食習慣:不能暴飲暴食,盡量在相對固定的時間吃飯;3、增加運動量:有助于幫助兒童消耗能量,但是運動要注意不能太疲勞,還要避免做非常劇烈的運動,避免兒童劇烈運動之后食欲增加,反而吃得更多。所以可以選擇易于堅持的運動,比如慢跑、跳繩、游泳等,都是比較好的、利于減肥的活動。對于兒童,不太推薦用藥物去抑制食欲,從而達到減肥的目的,因為副作用比較大,同時也作用不持久。
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