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治療膝蓋響完全用鍛煉的方法，可能并不能行得通，要看膝關節彈性的原因，是髕骨半脫位、髕骨的滑膜皺襞癥，還是盤狀半月板，甚至半月板撕裂所引起彈響，具體如下：1、髕骨半脫位：如果是髕骨的半脫位導致下蹲的時候彈響，此時鍛煉股內側肌或者是股直肌的內側頭能夠幫助髕骨復位，減少髕骨半脫位的傾向。同時需要練股四頭肌，尤其是股四頭肌內側頭的力量，需要練內收、內旋、夾腿等鍛煉；2、滑膜皺襞癥：如果是膝蓋滑膜皺襞癥引起的彈響，要減少膝關節的屈伸鍛煉，應該做直腿的抬高實驗增加肱四頭肌的力量，使膝關節更加的穩定，而不能做反復的屈伸鍛煉。如果膝蓋滑膜皺襞癥患者做反復的屈伸鍛煉，由于滑膜皺襞反復刺激會引起關節的疼痛和軟骨的磨損；3、盤狀半月板：如果是因為盤狀半月板所引起的彈響，不應該做反復的摩擦或者是扭轉類的鍛煉，尤其踢足球需要暴力的扭轉。