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膝蓋積水最佳鍛煉方法是股四頭肌功能鍛煉，即伸直腿，停在空中，堅持1分鐘休息1分鐘，交替進行，股四頭肌的力量增強，能改變關節腔內的壓力變化，關節腔內壓力的變化是促進關節炎循環非常重要的因素。如果膝關節的關節腔內壓力沒有任何變化，關節液無法有效循環，舊關節液排不出去，又產生新關節液，這時不可避免導致關節積液，即膝蓋積水。膝蓋積水發生后，加強股四頭肌的功能鍛煉，有助于膝蓋積水的消退。如果膝蓋積水較多，單純靠鍛煉也不能夠排出，可以采取關節穿刺的方法，通過關節穿刺抽出關節內多余的積水，從而緩解膝蓋積水所導致的關節脹痛、活動受限。同時抽出積液后要局部進行加壓包扎，戴上護膝，增加膝關節的穩定性，達到治愈膝蓋積水的效果。