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晚上吃堅(jiān)果是否會(huì)變胖，與吃堅(jiān)果的數(shù)量，和吃完堅(jiān)果后是否有適量活動(dòng)有密切關(guān)系。比如晚上是吃適量堅(jiān)果，并不會(huì)引起過多能量超標(biāo)進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解，預(yù)防肥胖的發(fā)生，都有積極作用。但是如果晚上不加節(jié)制、過多地吃堅(jiān)果，就會(huì)使堅(jiān)果中的油脂大量進(jìn)入體內(nèi)，進(jìn)而增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。如果是用油炒或者糖拌的方式吃堅(jiān)果，就會(huì)引起更多能量進(jìn)入體內(nèi)，也會(huì)增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。如果晚上吃完堅(jiān)果后有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，把堅(jiān)果中的能量進(jìn)行消耗，也不會(huì)引起發(fā)胖。但是晚上吃完堅(jiān)果后馬上睡覺，沒有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，造成能量在體內(nèi)蓄積，也會(huì)增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。