欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

睡眠的最佳時間因人而異，一般只要能夠保證第二天醒來之后精神飽滿，可以正常學(xué)習(xí)、工作、生活等，不管什么時候睡都可以。但是對大部分人而言，如果超過11點(diǎn)睡覺，可能會造成睡眠時間、睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，或者脾氣暴躁，或者會影響日常的學(xué)習(xí)、生活、工作等。如果是此種情況，一般要選擇比較合適的時間入睡，因?yàn)樗叩臅r間需要保證6-8小時，一個要保證夜間的睡眠時間，同時要保證睡眠質(zhì)量，保證第二天能夠精神飽滿地面對生活、學(xué)習(xí)、工作等。此種情況下，晚上如果沒有特殊情況，一般建議10點(diǎn)鐘上床睡覺，按照8個小時睡眠時間，則早上6點(diǎn)鐘起床。或者最晚不要超過11點(diǎn)睡覺，11點(diǎn)睡覺的睡眠質(zhì)量與12點(diǎn)鐘以后入睡的睡眠質(zhì)量完全不一樣。11點(diǎn)鐘之前睡覺可以保證夜間的睡眠比較好，保證第二天醒來有比較好的精神狀態(tài)去學(xué)習(xí)、工作，而12點(diǎn)鐘以后睡覺就容易早醒，還有就是睡眠質(zhì)量會下降。所以最佳的睡眠時間，就是10-11點(diǎn)左右上床睡覺，這是比較理想的睡眠時間。