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通常14歲的青少年，其中位數，即平均大多數人的睡眠時間是8-10個小時。但對于精力比較旺盛的人，睡7個小時也可以滿足身體需求，也有人對睡眠需求較大，可能需要睡11個小時，以上是對于大樣本人群的睡眠最佳時間。總體青少年兒童睡眠時間，隨著年齡增長，睡眠時間呈下降趨勢。對青少年來講，充足睡眠較重要，因為要對知識進行記憶、存儲，大部分過程在睡眠當中完成。生長激素分泌也離不開良好睡眠，所以睡眠對于青少年較為重要。