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工作壓力大時每個人會有一定的焦慮緊張反應，這時首先要分清工作壓力是來源于不喜歡工作勉強去做，還是工作強度過大，超出身體承受范圍。如果是第一種情況，要綜合分析工作對自己的適用性，對工作做合理的預期和調(diào)整，包括必要時更換適合自己的工作。 如果工作強度過大，這種情況下要分清哪些是自己能調(diào)控因素，在自己能調(diào)控的范圍內(nèi)保證基本的休息。娛樂放松活動是緩解工作壓力大、焦慮最有效的方法。如果工作壓力強度強烈，一旦提到、想到、設想去工作或者到工作環(huán)境，就開始緊張不安、痛苦，這時會有一定的病理性焦慮，必要時到醫(yī)院就診，請醫(yī)生判斷符合不符合焦慮癥的診斷標準，以及是否需要藥物治療。