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首先壓力大和心慌、焦慮要看有什么原因所致，找到原因、分析原因、祛除原因。包括焦慮和其它疾病都有誘發因素和維持因素，去除誘發因素、維持因素是基本的前提。焦慮、抑郁、失眠跟高血壓、糖尿病、感冒等一樣，都是疾病，簡單易行的方法就是藥物治療，比如催眠藥實際上是安眠藥，是抗焦慮藥。其他還有心理學治療，有一個系統脫敏治療，是看患者對什么焦慮，將焦慮分成等級再經過訓練、肌肉放松、想象、松弛等。有堅持的、規律的運動，對焦慮是相當有效果的，就是對于焦慮癥的遠期療效，將來預防它的發生，甚至及早減藥停藥都是相當有幫助的。