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適當的跑步有很好的減壓作用，無論從生活經驗還是從研究獲得的發現，都支持這個判斷。工作壓力大，一般是做一件相對比較單調，或者變化比較少的事情，積累到一定程度都會自然的有壓力反應，所以要強調勞逸結合，要有其他事情可以做調解。 跑步對身體狀態能起到比較好的調節作用，堅持規律、持續的運動，調節作用會更好，如果出現短暫的、特別痛苦強烈的時候，要有能力去做一些劇烈運動，對緩解急性的煩躁情緒有很好的幫助作用。