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每個人都會產生焦慮，遇到一個事件或者壓力，焦慮就產生了，這是每個人都會出現的一種情緒、狀態。遇到這種情況，我提倡做到“三個一”。第一，一個朋友。有心事、有心結、有壓力的時候，向他傾訴；第二，一項運動。在做各種運動的時候，腦子里會想怎么樣把這項運動做好，比如說打羽毛球，腦子一直在想的是怎么樣把球打好，甚至怎么樣去贏對方，那么你的焦慮情緒自然就緩解了；第三，一個愛好。既然是愛好，就是你喜歡的東西，在做喜歡的事情時，你的注意力完全集中到愛好上面，那么焦慮的情緒自然也就緩解了。另外，一個建議，出去旅游，看看大自然，這些也可以有效地緩解焦慮。還有兩種最簡單的辦法，冥想和呼吸法。冥想就是坐到一個很安靜的地方，想一個你認為沒有意義的詞或者字。呼吸法，就是做深呼吸，反復做十次，可能你的焦慮也會在某種程度上得到緩解。