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肩周炎主要是鍛煉肩關節的活動度，肩周炎常稱為五十肩、凍結肩，是中年人經常容易出現的肩關節周圍的無菌性炎癥，主要原因可能是和內分泌有關系，主要的病理機制就是肩關節周圍的韌帶粘連等。肩周炎的癥狀是夜間痛、靜息痛，所以晚上不動的時候肩關節會比較痛，可能肩關節的外展、后伸、旋轉、上舉等活動會受限，所以肩關節可以通過爬墻進行鍛煉，就是手放在墻上，一點點的往上爬，練肩關節的抬高。然后還可以練練外展以及打太極拳的運手動作。通過這幾個維度可以使肩周炎得到一定的鍛煉，還可以進行類似于畫圓圈這種活動，相當于把肩關節的粘連給它松解、松開，這是一種最主要的鍛煉方法。當然平常可以用其他的理療和藥物進行治療，肩周炎大部分都是半年到1年可以結束病程。