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奶水堵了主要是由于某種因素導致乳腺小管阻塞而引起脹奶，乳汁不通暢，在臨床上，可以采取自我保健的方式，來達到疏通的目的，常用的方法有熱敷、按摩、敷包菜葉等。1、熱敷：通過熱水或者溫熱毛巾濕敷乳腺的腫塊部位2-3min；2、按摩：熱敷后或者在淋浴的溫熱的狀態下，按摩乳腺，起到疏通乳腺小管的作用。同時也可以采取中醫按摩的手段，按摩乳房、擠壓吸奶的方式，排空乳房，達到疏通乳腺小管的作用；3、敷包菜葉：要積極給寶寶做很好的母乳喂養，寶寶吸奶以后，可以對于堵的部位，敷冷藏的包菜葉，30min以后包菜葉會有水汽產生，就會有很好的散結作用。所以、奶水堵了以后，最根本的是要保證乳腺管的通暢。