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在更年期如果感覺忽冷忽熱，如果想減輕癥狀，一方面可以通過培養健康的生活方式，另一方面要進行相應正確的治療。更年期是女性卵巢功能減退，雌激素分泌明顯減少或缺乏，會出現潮熱多汗、忽冷忽熱，夜間明顯影響睡眠，還會出現如關節肌肉疼痛、明顯的情緒波動、容易發脾氣、鉆牛角尖，甚至出現皮膚黏膜干燥、性欲減退、體型會改變、水桶腰出現。如果更年期出現性激素減少時間長，還會造成骨量減少、骨質疏松，還會出現心腦血管疾病增加。調理措施如下：1、培養健康的生活方式：如果想緩解癥狀，最重要的是培養健康的生活方式，包括合理均衡飲食，如主食粗細搭配，新鮮蔬菜、水果可以適當多吃。而肉、蛋、奶應該適度適量，要注意少油、少鹽、少糖，規律吃好三餐，盡量不吃零食，還要注意戒煙限酒。同時養成運動的愛好，每周5次以上，每次40-60分鐘的有氧運動和耐力運動，幫助改善心肺功能，幫助降低心理壓力。還要注意規律作息、充足睡眠，都是降低、減輕更年期患者癥狀的重要環節；2、就診治療：如果忽冷忽熱影響生活質量，應該就診內分泌專科和婦產科，在醫生的指導下評估使用藥物的適應證以及禁忌證，選擇雌激素或雌孕激素聯合治療。在治療期間也會定期評估藥物使用的療效以及安全性，絕大部分更年期女性，臨床癥狀都能夠緩解。