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腳崴了后如果想快速消腫，有以下方法：1、停止走路：崴傷之后立即停止走路，不要再勉強走路，勉強走路會引起腫脹嚴重加重；2、牽引或復位：觀察腳是否有明顯畸形，如果有明顯的內翻或外翻的畸形，應該順著小腿的方向進行牽引、進行適度復位，糾正畸形后，局部的腫脹也不會發展太快；3、制動：對腳進行制動，如果有支具或者石膏最好，如果沒有此類東西，也可以選擇用硬的紙板，在腳和踝部進行塑形之后，用繃帶進行限制腳踝的活動，限制腳踝的活動之后，局部的反常活動減少，腫脹也會發展得更慢；4、冷敷：可以在腫脹的部位進行冷敷，可以采用一次性的冰袋或者是用冷毛巾冷敷，每天可以冷敷4-5次，每次10-20分鐘。在冷敷的同時，可以將腳抬到比心臟高的水平，促進靜脈的血液回流，也有利于消腫。除此之外還應該到醫院進行檢查，包括拍X線片看是否有骨折，B超或者是核磁共振檢查，看是否有韌帶損傷。如果有此類問題，需要石膏制動。石膏制動之后，腳的活動徹底被控制，腫脹消退也會更快；5、熱敷：一般嚴重扭傷的腫脹，會持續1周左右，1周之后就會逐漸消退。在腫脹開始消退之后，可以進行熱敷，促進局部的血液循環，腫脹消退比較快；6、穿彈力襪：扭傷之后的腫脹可以穿彈力的襪子，通過襪子的彈性，促進局部的消腫；7、藥物治療：還可以口服藥物，如口服邁之靈，也有一定的消腫作用。