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腳崴后快速消腫的方法，主要有以下幾個方面：1、局部冷敷：在急性期應該選擇制動，同時用冰塊局部冷敷，冷敷有利于局部血管收縮，減少組織液的滲出，從而減輕水腫、緩解疼痛；2、固定治療：腳崴后進行制動，有利于避免損傷進一步加重，應該到醫院拍攝X光片，如果存在骨折，應該進行石膏固定。如果沒有骨折，單純是軟組織損傷，可以佩戴護踝4周，軟組織損傷通常能治愈。如果是韌帶損傷不全撕裂，需要石膏或者支具進行固定，固定時間是4周，撕裂韌帶可以自行愈合；3、手術治療：嚴重關節內骨折出現移位或者韌帶完全撕裂需要進行手術治療，手術縫合撕裂韌帶后，韌帶的愈合時間是4周。腳崴后不但要消腫，還要進一步檢查，從而給予對癥治療，否則容易延誤病情，遺留后遺癥。