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踝關節扭傷或者腳崴了，是骨科醫生經常碰到的。出現腳崴以后，要停止運動或者行走，要休息，出現腫痛在24-48小時之內就給以冷敷，可以用塑料袋裝冰塊，用裹著毛巾，然后冷敷，減少出血、腫脹。48小時以后，可以熱敷，用熱毛巾、熱水袋、或者用燈來照射，消腫、止痛，也可以做理療，或者貼膏藥。早期要避免下地活動，到了2-3個星期之后，韌帶愈合，可以下地行走，可以做康復的功能鍛煉。