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充足的睡眠時間是多久

參與醫生

上海長征醫院 彭華 主任醫師
充足的睡眠時間要根據不同的年齡,睡眠的時間不同。對于兒童和青少年,充足的睡眠時間是10-12個小時。對于一般的成年人,充足的睡眠時間是8個小時。對于老年人,一般充足的睡眠是5-6小時就足夠。當然,充足的睡眠時間也有個體的差異。這種個體的差異是因為有人是長睡眠者,有的人是短睡眠者。有的長睡眠者可以是14個小時、12個小時等。有的短睡眠者可能只睡5個小時,甚至4個小時就足夠。所以,對于不同的人睡眠的需要量也不同,青少年是10-12個小時,成年人是8個小時,老年人是6個小時。這個時間是大體一般人的睡眠時間,根據個體的差異也有不同的睡眠需要量。每個人只要睡的時間,第二天醒來以后沒有任何社會功能的受損,就說明睡眠時間已經充足。
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