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睡多久才算睡眠充足，沒有一定之規(guī)，都有個(gè)體差異。最好的判斷就是睡醒之后第2天是否神清氣爽、精神是否飽滿，如果第2天早上起來精力旺盛、精神飽滿、不困倦，說明前一天晚上睡眠充足。人與人的睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異，同一個(gè)人在一生中的不同年齡段，需要的睡眠時(shí)間也不一樣。嬰幼兒一天大概24小時(shí)睡覺，除了吃喝拉撒外，其余時(shí)間都在睡覺；到了幼兒時(shí)期，可能需要睡十幾個(gè)小時(shí)以上；到了青少年期逐漸減少。青壯年1天可能睡7-8小時(shí)，到了中年50歲上下，這時(shí)候睡眠最少，有人需要睡5-6小時(shí)，有人睡4-5小時(shí)。到了80-90歲睡眠又會(huì)增多，可能1天需要長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)小時(shí)的睡眠。