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膝蓋不舒服是否可以跑步，取決于膝蓋不舒服的原因，常見如下：1、平時運動較少：如果患者此時突然運動量過大，會出現膝蓋不舒服，是由于長時間缺乏鍛煉，膝關節周圍的肌肉力量薄弱，而導致不舒服。這類患者通過休息、對癥處理使膝關節癥狀緩解后，可以進行跑步。但建議跑步前進行熱身以及肌肉力量鍛煉，循序漸進地跑步；2、膝關節大量運動：可以進行跑步，但需要調整運動時間和運動頻率，以及運動的每次步長，通過降低運動頻率，如隔天1次或2天1次，或者縮減跑步距離；3、膝蓋存在疾患：如果患者不跑步的時候膝蓋也不舒服，跑步時不舒服更為嚴重，可能提示膝蓋存在半月板損傷、韌帶損傷，以及慢性的骨性關節炎，或者類風濕關節炎等病情，此時不建議患者跑步。患者需要前往醫院進行相應檢查，明確不舒服的根本原因，進行早期診斷，避免跑步后病情進一步加重。