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跑步膝蓋疼分成生理性疼痛和病理性疼痛，能否自愈需根據具體情況而定。生理性疼痛指過度運動疲勞而產生髕骨滑膜炎，或者輕度髕骨關節磨損在Ⅰ度左右而產生的疼痛，此時由于軟骨沒有實質性破壞，患者休息后關節炎癥可以減少或消失，所以在減少跑步次數、頻率、距離后可以自愈。如果軟骨磨損或者半月板損傷已經達到一定的程度，如半月板已經出現撕裂等情況，則不具備自愈能力。當患者出現跑步膝蓋疼痛之后，可以停跑一段時間，如果停跑過程中疼痛消失，不再產生，則說明可以自愈。如果患者再次跑步或者一段時間之后，仍然存在膝關節疼痛感覺，建議到專業醫院進行核磁檢查，通過核磁可以明確是否有半月板損傷、韌帶損傷或者軟骨磨損，有損傷時可能需要進一步診治。