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晚上總睡不著的原因，比較多見的是生活方式或者睡眠習慣上的問題，常見的有以下幾種情況：1、自身因素：如白天睡眠增加，每天睡眠的總量有限，白天睡眠足夠，晚上就睡不著。部分白天不增加體育鍛煉，身體不累根本沒有睡眠的需要，所以到晚上就睡不著；2、睡眠環境因素：上床后臥室看電視、刷手機、看書、聽音樂，大腦的興奮性增加，會出現入睡困難，上述不良的睡眠習慣會影響睡眠；3、疾病因素：如甲狀腺功能亢進癥的患者，因為基礎代謝率增高，大腦的興奮性比較高，常伴有心慌、多汗，會出現入睡困難的情況。另外，存在心理疾病時會出現焦慮障礙，比較常見的表現是入睡困難，如抑郁癥患者，所以心理疾病在晚上睡不著的原因里也占比較重要的比例。