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手腕扭到筋以后，常用恢復方法為受傷部位的制動。根據(jù)扭傷輕重程度，主要分為以下幾種制動方式：1、扭傷非常輕：不用佩戴護腕，只需注意減少損傷部位活動，多休息即可；2、輕微扭傷：可用護腕或彈力繃帶進行制動；3、嚴重扭傷：疼痛和腫脹較明顯時，應前往醫(yī)院做檢查，確定是否累及重要組織。若只是單純軟組織損傷嚴重，佩戴較硬的護腕，或特殊角度的支具，讓手關節(jié)達到完全制動效果即可；恢復時間、佩戴護腕和支具的時間與損傷程度相關。損傷較重，疼痛、腫脹較為明顯時，需長時間佩戴護腕和支具。使用支具一段時間后，損傷程度逐漸減輕，可將支具換成護腕，逐漸再將護腕去掉。