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平時進行脊柱保養具有一定好處，在正常情況下，人體脊柱是支撐人體的正常裝置，能夠維持人體的腰椎、頸椎靈活、自由活動。脊柱在正常的生理曲線下活動，會使用得更久。正常生理曲線是頸椎向前，胸椎向后，腰椎向前，尾椎向后。在這樣的生理曲度情況下工作，頸椎、腰椎可以用得更久，發生退變的可能性更小，不會出現慢性腿痛、腰痛、腿麻、頸部疼痛等問題。做好脊柱的保養，就是讓頸椎、腰椎在正常的生理曲度下工作，可以延緩在不正常的生理曲度下，甚至于反弓狀態下工作而導致的椎間盤過早出現退變、突出，過早出現關節周圍的骨質增生，引起腰痛、腿痛、腿麻等癥狀，以上為脊柱保養的好處和作用。若要進行脊柱保養，可以采取如下措施：1、注意睡具：在睡覺的時候要睡矮枕頭，避免床鋪過軟，也不能過硬。患者平躺在床上的時候，臀部、肩膀會有所凹陷，但是脊柱始終是在一條線上。側躺的時候也是一樣，患者的臀部和肩膀會有一定的凹陷，但是脊柱始終是在一個正常的生理曲線上，這種情況對于患者脊柱的保養比較好；2、適當運動：患者要適當參加運動，如參加游泳、打羽毛球、放風箏等對于頸椎有幫助的運動，患者還可以進行頸椎健康操，可以做小燕飛、五點支撐法鍛煉腰部與頸部的肌肉力量，起到保護脊柱的同時，減少或者延緩頸椎和腰椎退變導致的癥狀；3、避免不當姿勢：平常患者需要避免長時間久坐，避免過長、過重彎腰負重，避免長時間蹲著做事，都可以較好地保護腰椎。