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腰椎的保護不光是肌肉、韌帶，還有骨骼、椎間盤、血管、神經等的保護。保護腰椎要注意： 1、要避免受涼，有人習慣夏天時天氣熱鋪涼席睡在地上，空調對著身上吹，電扇對著腰背部吹，這都不可取。大家知道不管是受寒還是受涼，都使肌肉處于痙攣狀態。中醫所說寒性收引，高張力狀態導致局部血供變差，氣血循環變差，這時椎間盤壓力也在增加，就更容易導致腰背部疼痛，更容易加速椎間盤退變； 2、避免超負荷鍛煉、負重。幫忙有時候不能幫，有的忙幫不了，如患者腰部已經疼痛，幫人抬東西等都不能干，不能彎腰負重。正常腰椎也不能長時間彎腰負重； 3、大家經常在辦公室里面，沒事坐著時喜歡蹺二郎腿。蹺二郎腿時腰椎處于側彎狀態，這時也會導致椎間盤退變，周圍肌肉損傷等，也是導致腰椎病的常見發病原因； 4、突然暴力損傷、跌倒等也會導致腰椎病。所以在日常生活中不能受寒，不能受涼，不能過度過負荷勞動，尤其彎腰負重，不能突然轉腰。如果做運動，首先要熱身，打籃球，踢足球，一定要先熱身，肌肉松弛之后再上場，防止因為突然扭傷導致椎間盤突出，腰背部肌肉韌帶等的損傷。