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保護腰椎的正確姿勢，既包括坐姿、站姿，也包括睡姿，具體情況如下：1、站姿：為了保護腰椎，要正確站立，避免弓腰、駝背等。站立時為了緩解脊柱的壓力，可以雙腳輪流墊高；2、坐姿：在保持坐位時，要注意坐姿的端正，挺胸、抬頭，避免腰部向后突出。在工作或學習時，使身體盡量與桌面接近，避免腰椎扭曲；3、睡姿：為了保護腰椎，可以采取仰臥位的正確睡姿，或者側位的睡姿。在側位時，應在雙腿之間夾軟枕，使雙腿保持基本平行，避免腰椎發生扭轉動作，均可以保護腰椎。綜上所述，保護腰椎的正確姿勢，具體可以到脊柱外科門診就診咨詢，由專科醫生為患者進行解答。