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膳食均衡，不偏食是基本原則。深色蔬菜，如紫甘藍、胡蘿卜、菠菜等蔬菜對眼睛有幫助。比如牛奶、雞蛋、魚等都對眼睛有好處。含有葉黃素類、維生素E類、維生素C、β-胡蘿卜素類食品或者富含上述營養素食品，對眼睛都有幫助。 除需要補充維生素或者膳食均衡以外，特別要注意不要過分用眼。因為眼睛是很嬌貴的器官，如果完全不顧及眼睛疲勞程度，過分用眼，補什么也不能完全達到眼睛營養要求。所以在日常工作和學習當中，要保護眼睛，不要過分用眼，中間應該休息。