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肩周炎鍛煉的最好方法，主動屈伸以及外展、外旋以及后伸等鍛煉。肩周炎主要是粘連性的肩關(guān)節(jié)炎，主要是凍結(jié)肩，由于不明原因所造成的肩關(guān)節(jié)活動受限，應(yīng)該通過主動鍛煉，從而避免肩關(guān)節(jié)粘連。在凍結(jié)早期，也可以適當進行被動的肩關(guān)節(jié)前屈后伸運動，可以減輕肩關(guān)節(jié)粘連，在凍結(jié)期疼痛比較明顯時，應(yīng)該適當口服非甾體類抗炎藥物，可以使鍛煉時疼痛減輕。可以進行外展訓練，或者進行外展外旋，可以使肱骨頭在關(guān)節(jié)盂內(nèi)能夠適當滑動。也應(yīng)該進行后伸運動，通過內(nèi)旋后伸，使肩關(guān)節(jié)能夠逐漸改善，避免出現(xiàn)活動度明顯受限的情況。也要配合局部熱敷、理療，通過熱效應(yīng)降低炎癥因子，減輕疼痛。所以對于肩周炎的治療，一定要通過綜合治療，綜合鍛煉的方法循序漸進，才能夠使肩關(guān)節(jié)的功能得以恢復。一般在急性發(fā)作期，要減少鍛煉的幅度，就可以避免刺激，減輕炎癥發(fā)作。在凍結(jié)后期就應(yīng)該積極進行功能鍛煉，就可以減少肩關(guān)節(jié)肌肉的廢用性萎縮，也有助于改善肩關(guān)節(jié)的功能。