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肩周炎的鍛煉方法主要是改善和增加肩關節活動度，在肩周炎急性期過后，肩關節應逐漸開始進行活動，以改善肩關節活動度，常見鍛煉方法如下：1、前方和側方爬墻鍛煉；2、鐘擺運動；3、手拉門把的旋轉運動。以上鍛煉的目的是增加肩關節各個方向的活動度，在活動之前可以口服消炎鎮痛藥物、熱敷或者涂活絡油，以促進炎癥吸收。如果出現疼痛時，可以貼膏藥，解決康復鍛煉的過程中解決疼痛癥狀，還可以有效快速吸收炎癥因子，達到康復鍛煉的目的。