- 腰間盤突出的鍛煉方法
-
參與醫(yī)生
河南省中醫(yī)院 楊彬 主治醫(yī)師
腰椎間盤突出緩解期需加強(qiáng)腰部功能鍛煉。功能鍛煉的目的為防止腰痛反復(fù)發(fā)作，鍛煉方法具體如下：
1、小燕飛、蜻蜓點(diǎn)水鍛煉：以加強(qiáng)腰部肌肉力量；
2、核心肌群鍛煉：如平板支撐，無需追求數(shù)量，而應(yīng)保證鍛煉質(zhì)量；
3、慢跑、快步走：對(duì)改善腰椎間盤突出具有明顯效果；
4、游泳：放松全身肌肉，提高身體協(xié)調(diào)性，使患者腰痛癥狀得到明顯緩解。
相關(guān)視頻
-
37856時(shí)長(zhǎng)02:03
北京醫(yī)院
-
38386時(shí)長(zhǎng)01:47
北醫(yī)三院
-
38830時(shí)長(zhǎng)01:48
北京望京醫(yī)院
-
26551時(shí)長(zhǎng)01:59
洛陽(yáng)正骨醫(yī)院白馬寺院區(qū)
-
95713時(shí)長(zhǎng)01:58
北京醫(yī)院
- 47720次播放
- 20679次播放
- 21948次播放
- 95478次播放
- 26206次播放
- 96408次播放
- 35136次播放
- 35473次播放
- 74334次播放
- 21281次播放
- 42339次播放
- 25117次播放
- 48022次播放
- 40441次播放
- 62650次播放
