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腰椎間盤突出，腰都直不起來，證明腰椎間盤突出的病情比較嚴重，腰椎的負重功能已經降低，可通過以下方式緩解：1、臥床休息：需要盡快臥床休息，避免腰椎間盤突出病情加重。因為臥床休息以后，能改善腰椎間盤受壓的應力，避免椎間盤突出卡壓神經的癥狀加重。所以腰椎間盤突出，直不起來腰，一定要盡可能臥床休息；2、及時就醫：如果臥床休息，癥狀還得不到緩解，需要盡快到醫院做精確診斷，明確椎間盤突出的嚴重程度，以及卡壓神經的部位和卡壓神經受損的情況。如果神經卡壓比較嚴重，受損較嚴重，需要盡早解除神經的卡壓和修復受損神經。避免因椎間盤突出，腰直不起來癥狀持續加重，而引發卡壓神經受損，產生更嚴重的癥狀。所以，腰椎間盤突出，直不起來腰，一定要盡早臥床休息，盡早就診，盡早干預。