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坐一會起來腰直不起來大部分都是腰椎本身已經有骨性關節炎，椎間盤有病變，有退行改變，同時小關節有退變，加上肌肉本身力量不夠導致。如果出現此癥狀，一般都是腰椎骨關節病的早期。此情況下一般就是通過鍛煉腰背肌肉的力量，使早期的腰背肌力量增強了以后，此情況的產生就會比較少。即使有此情況的出現也不要緊張，大部分都是早期骨關節炎，通過治療骨關節炎、鍛煉腰部肌肉，此癥狀會逐漸緩解，但要完全治愈則不可能。人類是一個直立性的動物，需要直的脊柱，需要靠腰部肌肉和骨骼結構的支撐，腰部肌肉力量增強，支撐力量增強，通常就不會產生遲緩、遲疑的感覺。所以此類病人最重要的就是要持久堅持腰背肌的鍛煉，腰背部的肌肉練強了后，此類癥狀也會自然而然得到緩解。單純靠藥物治療和按摩，都不能夠解決根本問題，要靠自己主動鍛煉自己的腰背肌肉。所以建議此類病人要持住腰背肌鍛煉，每時都做腰背肌鍛煉，堅持3-6個月或者1-2年，一定會有好的效果。