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男生太瘦，如果想增肥或者增重，前提是要保證有足夠的能量攝入，能夠給身體提供足夠的能量。一般給身體提供能量的物質(zhì)，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。因此，吃的食物也都要包含這些營(yíng)養(yǎng)成分。而比較常見的碳水化合物就是淀粉類的食物，如米飯、面條，蛋白質(zhì)就是肉類，脂肪就是油脂類的食物。其中從提供熱量的能力來看，脂肪提供熱量的能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)要大于碳水化合物和蛋白質(zhì)。所以要想讓自己能夠不斷長(zhǎng)胖，或者是體重增加，就要實(shí)現(xiàn)每天的能量攝入大于能量的消耗。要增加能量的攝入，就要多吃高熱量的食物，同時(shí)減少自己的消耗。但是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，反而能夠促進(jìn)身體的合成代謝，比如運(yùn)動(dòng)員肌肉相對(duì)比較發(fā)達(dá)，就是因?yàn)樵诒ＷC充足營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)的同時(shí)，還要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。男生如果太瘦，建議要多吃食物，增加能量的攝入，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，幫助身體和脂代謝有所增強(qiáng)，才能夠保證體重健康的增長(zhǎng)。