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如果想增肥，可以食用能量含量比較高的食物，包括奶油、巧克力、油炸食品或者是含糖量比較高的食物，可以增加進食的次數、進食的量。水果、花生或者干果類的瓜子等攝入多，也可以增肥。如果想很快地增肥，可以增加油炸食品的攝入，增加高能量食物的攝入，如巧克力、奶油等。此外，如果蛋白質攝入量較大，也會在體內蓄積，達到增肥的作用。如果一次大量服用水果，也可以造成糖分在體內聚集，達到增肥的作用。