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如果單純勞累引起肩膀酸痛，要進行休養，配合熱敷、按摩。如果肩膀酸痛因為肩袖損傷引起疼痛，請專業的運動醫學專家，通過核磁判斷和查體，看肩袖損傷是撕裂還是斷裂，如果斷裂需要手術修復。 如果是肩周炎需要功能鍛煉，因為肩周炎是局部肩關節周圍炎性滲出，導致局部產生粘連、肩關節活動受限，越不活動越僵，需要活動伸展，配合理療、按摩，讓韌帶能夠伸展，局部炎癥消除，就慢慢會好。但一定要區別肩周炎和肩袖損傷，肩袖損傷要靠休養，不能活動。