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久坐后出現肩膀疼痛，可能由于肩膀肌肉勞損所致，常見緩解措施如下：1、適當活動：建議久坐的人群間隔1小時起身活動10分鐘，如活動頸肩部，使肌肉放松，進而緩解局部肌肉痙攣引起的疼痛；2、藥物治療：此類患者可以口服消炎止痛藥物，同時貼止痛膏藥或涂擦藥膏于疼痛部位；3、熱敷：患者還可以熱敷疼痛部位，可以使用熱水袋、熱毛巾，但不能過燙，防止燙傷，建議20-30分鐘/次，能夠促進局部血液循環，緩解肌肉緊張度，從而使疼痛得到緩解；4、物理治療：簡稱理療，如紅外線治療、微波治療、中頻脈沖電治療，能夠促進患者局部血液循環，使疼痛癥狀得到緩解。