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含胡蘿卜素的食物，有胡蘿卜、南瓜、柿子椒、橘子、柚子、橙子、檸檬等。顧名思義胡蘿卜當(dāng)中，肯定是含有非常豐富的胡蘿卜素，對于一些皮膚黏膜過度角化、視力水平低下、容易疲勞的人，如果適當(dāng)吃一些胡蘿卜，尤其是經(jīng)過油炒制的胡蘿卜，能夠更好地為機(jī)體補(bǔ)充一定量的胡蘿卜素，對于緩解皮膚黏膜過度角化和視力疲勞，都有著積極的作用。除了經(jīng)常吃到的胡蘿卜外，還有一些橙黃色的食物當(dāng)中，含有的胡蘿卜素也會非常豐富。比如南瓜當(dāng)中也富含豐富的胡蘿卜素，所以在做小米粥的時(shí)候，適當(dāng)放一些南瓜，或者是直接做成南瓜餅食用，也能為機(jī)體補(bǔ)充豐富的胡蘿卜素。蔬菜當(dāng)中的彩色柿子椒，尤其是橙黃色的柿子椒當(dāng)中，也富含豐富的胡蘿卜素。日常生活當(dāng)中，經(jīng)常炒食一些彩色的柿子椒，也是補(bǔ)充胡蘿卜素非常重要的來源。水果當(dāng)中橘子、柚子、橙子、檸檬，往往也富含豐富的胡蘿卜素。