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孩子晚上睡的晚怎么辦
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參與醫生
首都醫科大學附屬北京友誼醫院 張忠浩 主任醫師

孩子夜間晚睡,常見處理方式如下:1、環境適宜:創造舒適睡眠環境,有助于兒童早睡,如果需要睡覺時,需要改善環境。避免嘈雜聲音、觀看電視、聊天等,另外還需要將燈調暗;2、喂養充足:如果想要保證充足睡眠時,需要保證足夠飲食,即晚餐需要充足飲食,睡前2小時避免再次進食,否則可能影響消化功能,出現消化不良導致夜間睡眠較晚;3、適當運動:兒童精力旺盛,如果并無適當進行消耗時,可能會在夜間出現精力充沛情況。白天可以讓兒童參加1-2個小時戶外活動,運動以后可以增加代謝會感到疲乏,夜間可以增加兒童睡眠時間及質量;4、補充微量元素:夜間睡眠不佳可能與缺乏維生素D、鈣有關,需要及時給予補充,充足睡眠可以保證兒童生長發育。如果通過上述方式,睡眠仍無法改善時,需要及時就診查明原因。

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